Acaba de cheirar a neve derretida, as xeadas seguen rachando pola noite e xa agardamos a primavera. Pero se na roupa de inverno esconden a metade dos defectos da figura, incluíndo un exceso de quilogramos, entón na primavera todos queren ser delgados e fermosos. Que rápido tirar o exceso, porque desde os primeiros carámbanos ata os días de primavera é só un mes e medio.
No verán, a situación é extrema. Un amigo dixo que nun mes vai voando contigo a Hawai e, por suposto, non queres que nin o máis pequeno colgue da banda elástica do teu bañador. Ou como comezar unha nova vida non actualizada, nun corpo vello con quilos de máis. Só corrixir a cifra nun mes confirmará a seriedade das intencións para vostede e os seus seres queridos. As razóns poden ser diferentes, pero o obxectivo é o mesmo: como perder peso rapidamente nun mes.
As mulleres do mundo moderno loitan pola figura perfecta. Ás veces, para lograr a figura querida na balanza, as nenas están listas para sacrificar moito. Os métodos de perda de peso máis eficaces baséanse nunha nutrición adecuada, polo que a perda de peso con este enfoque é lenta, pero irreversible. Na vida, hai situacións nas que é urxentemente necesario perder peso en 5-10 quilos. Por exemplo, antes dunha viaxe ao mar, unha próxima voda ou festa de graduación. Para tales casos, hai métodos de emerxencia para perder peso. Considere as recomendacións sobre como perder peso rapidamente na casa.
Algunhas palabras sobre a perda de peso rápida
Se hai unha falta de calorías, entón haberá perda de peso. Hai moitas dietas, e case cada unha delas permitirá perder peso, e de forma significativa. Pero en canto rematan, o peso volve rapidamente ao seu indicador anterior. Entón, é posible perder peso nun mes? Si, pero dependendo de canto. Cal é o principal erro? O corpo e o sistema nervioso non tiveron tempo para reconstruír e afacerse a un sistema de nutrición diferente. Se perdes menos de catro quilogramos ao mes (e preferiblemente dous), entón o corpo acostúmase ao novo estado con bastante facilidade e o novo sistema de nutrición convértese nunha lei. O cerebro xa non dá a orde de repoñer as calorías que non entraron no corpo. A perda de peso de máis de 2-4 quilogramos ao mes tamén está chea do feito de que o corpo inclúe recursos internos na dieta. Que significa isto? A masa muscular é "incinerada" como reserva de proteínas animais. A pel vólvese flácida. Xunto cos ósos saíntes do esqueleto, isto dá o efecto contrario: en lugar de atractivo, a figura pode ter un aspecto miserable e ás veces mesmo repulsivo. Os problemas tamén poden aparecer en forma de gastrite e úlceras de estómago: comeza a dixerirse. Entón, se necesitas perder moitos quilogramos non desexados, é mellor facelo non nun mes, senón nuns poucos.
As principais "baleas" nas que hai unha rápida perda de peso
Sen un plan claro e sólido ao que só precisas seguir, non podes perder peso rapidamente. Isto non significa unha dieta programada por días e minutos (aínda que é necesario), senón todo o abano de decisións e medidas para conseguilas. Isto inclúe:
- a motivación, é dicir, o motivo polo que decidiches percorrer un longo camiño de inconvenientes e privacións;
- rutina diaria, que traerá ao sistema medidas repetitivas do día a día para acadar o obxectivo;
- unha dieta claramente equilibrada cunha axenda alimentaria para controlar, analizar e axustar a inxestión de alimentos;
- activo, ás veces a través de "non podo", estilo de vida;
- sono e descanso normal diarios, grazas ao cal verás fresco e vigoroso mesmo no contexto da falta de calorías.
Unirse a este plan diariamente, hai unha gran dificultade para decidir como perder peso nun mes, normalmente non ocorre. Si, e tamén cómpre abastecerse de dous tipos de básculas: para pesar produtos e pesarse.
Trucos das dietas "calóricas".
Con este tipo de dietas, podes comer de todo, pero xa que necesitas menos calorías, pouco a pouco. Hai que pesar todo e contar cada caloría. Ao principio, queda desconcertado, mirando un exiguo anaco de carne na balanza. Pero unha persoa está tan disposta que, tendo o estómago cheo, séntese chea. A constatación do feito chega de que case non quererás comer se comes os mesmos alimentos, pero cun contido calórico inferior. En termos de volume, tal comida sairá máis. Por exemplo, a carne de porco e de coello teñen un contido calórico diferente, así como a crema de leite en paquetes de diferentes cores. Os graños de trigo sarraceno e de amidón de millo chamados "sago" difiren en calorías, como o ceo e a terra.
Entre as comidas principais con tal dieta, queres tomar un lanche. Non te apresures ás barras ou patacas fritas Twix, din, o peso lixeiro significa poucas calorías. É tan fácil meterse na comida rápida que fixo obesos a boa metade dos Estados Unidos. Neste caso, unha mazá ou un par de anacos de albaricoques secos deberían estar no bolso. Tal comida non é algo que non prexudique, tamén traerá beneficios.
Podes prestar atención á graxa. Parece que un produto moi alto en calorías e graxos, e non debes comelo en ningún caso. Agora lembra se viu polo menos un campesiño gordo, aínda que come este produto todos os días. É certo que traballa moito e as calorías del queiman rapidamente. E tomas unha porción que encaixará na túa dieta calórica diaria. Mira que non vai haber dano. O caso é que a graxa é dixerida no estómago sobre as once, e durante este tempo non hai moitas ganas.
Se non, como podes perder peso nun mes dunha forma diferente, se non recorres a varios trucos? Despois de todo, a natureza estableceu desde arriba que calquera organismo vivo debe buscar constantemente alimentos e utilizalos para a súa vida.
É todo sobre a dieta?
Incluso unha pequena cantidade de calorías dos alimentos non terá tempo para queimar se non hai actividade física. Se non te dedicas ao traballo físico e non é un deportista, os clubs de fitness, as piscinas e o trote acudirán ao rescate. Só a primeira vista parece que perder quilogramos é un "camiño do mártir". Despois duns días, a alegría vén da forma escollida de recreación activa, aparecen persoas afíns, que, por certo, tamén poden aconsellar moitas cousas interesantes para acadar o obxectivo. Comezas a alegrarte, din, aínda podo, son home de palabra e de obra. A rutina diaria xoga un papel importante, case todos os minutos deben ser programados: disciplina e, neste caso, é máis fácil vincular cada elemento da rutina con este desexo: como perder peso de forma efectiva nun mes.
Non hai bagatelas no corte de peso. Tenta vir ao traballo a pé hoxe e planea chegar mañá nun trolebus ateigado. Non só iso, camiñando a pé, sentirase máis alegre e terá moitas emocións positivas no camiño. Sube á balanza. Hoxe levouche moitos máis gramos dos que levará mañá. Que pasa cos paseos nocturnos? Con eles, o peso é directamente eliminado e, grazas a un sono sonoro despois deles, estarás en boa forma mañá.
Rápida perda de peso e posibles consecuencias
Aínda decidiches perder moito peso e agora estás a pensar como perder peso realmente nun mes por dez, ou mesmo os vinte quilos. É posible, pero primeiro imos esbozar os efectos nocivos. No contexto dunha grave falta de alimentos no corpo, a saúde deteriorouse drasticamente. O resultado natural é unha diminución da resistencia, e este é un camiño directo para a enfermidade. A diminución da capacidade de traballo pode afectar a reputación da túa empresa. A concentración da atención é debilitada, ata a perda da conciencia. Neste caso, debes deixar de lado inmediatamente todos os intentos de violación.
Agora sobre como perder peso en 1 mes por esta cantidade. Isto é posible recorrendo ao xaxún ou a unha dieta baixa en calorías. Coa fame, todo está claro: esta é a completa ausencia de calorías que entran no corpo. Se unha muller media necesita preto de mil e medio de calorías ao día e come alimentos por 500 quilocalorías, isto denomínase dieta baixa en calorías. Pero non esquezas engadir multivitaminas e oligoelementos á dieta. Cunha pequena cantidade de alimentos no corpo, son deficientes. Debe beber máis líquidos, isto acelera os procesos metabólicos e a eliminación de toxinas.
En calquera caso, antes dunha dieta baixa en calorías ou o xaxún, considere se paga a pena tomar medidas tan drásticas por mor do obxectivo, se está xustificado.
Todos os eventos arredor do teu propio peso pódense ver desde un ángulo diferente. Quizais somos amados polo que somos? Entón todo tipo de cambios pode non estar ao noso favor. Despois de todo, este problema é discutido entre as mulleres na prensa, en Internet, directamente nas conversas. E se para un este é un problema realmente urxente, o outro pode comezar a perder peso por solidariedade ou despois de escoitar que o ideal é, por exemplo, corenta e oito quilos. Aínda é peor cando a perda de peso se converte nunha obsesión: non está lonxe da anorexia. En xeral, unha persoa é, como dixo Ludwig Feuerbach, o que come. Engade "e como". Podes e, o máis importante, necesitas comer alimentos moderadamente saborosos e de alta calidade. Debes comezar a comer cando escoites unha lixeira fame. Cómpre parar non cando se produza a saciedade, senón cando desaparece a sensación de fame. E, por suposto, paseos, exercicios lixeiros, fins de semana na natureza (só sen gula) non farán mal a ninguén.