Toda persoa con sobrepeso quere perder peso canto antes. Neste caso, comeza a busca de métodos que axuden a realizar o plan. Curiosamente, tal sistema existe. Iso é o que se presentará a continuación.
Regras básicas para perder peso
Independentemente do método de perda de peso escollido, é necesario unirse ás regras xerais para perder peso que axudarán a todos a comezar a súa viaxe cara a unha figura delgada.
Estas regras inclúen:
- coidar dunha inxestión suficiente de líquidos. Dous litros de auga pura consómense ao día e repártense uniformemente.
- respectar as regras xerais de nutrición fraccionada. Eles comen segundo o réxime, por exemplo, cada 3 horas. Grazas a este truco, o apetito será moderado e non quererás comer demasiado.
- prepararse para a dieta. O corpo debe pasar suavemente a unha nova dieta. Por exemplo, podes organizar un día de froitas en xaxún.
- Podes seguir unha dieta sen actividade física. Se a dieta é demasiado restritiva, debes excluír completamente a actividade física.
Dieta de kefir
Para desfacerse rapidamente do exceso de peso, cómpre axustar mentalmente ás restricións da dieta. A dieta axudarache a perder 5 quilos nunha semana. A nutrición ten como obxectivo a limpeza integral do corpo. No momento da dieta, comen exclusivamente segundo o horario. Grazas a isto, comezará o metabolismo. O descanso entre comidas é de 3 horas. Use kefir baixo en graxa.
dieta do té verde
O té verde sempre foi famoso polas súas propiedades de limpeza. O produto axudará a desfacerse do exceso de líquido e toxinas. Sábese que se o corpo está excesivamente contaminado, desfacerse do exceso de peso definitivamente non funcionará. Paga a pena escoller exclusivamente té de alta calidade, as bolsas de té non beneficiarán o corpo. Todos os alimentos graxos están prohibidos. Paga a pena beber moita auga, o té verde está permitido ao día, non máis de 900 ml. A bebida é capaz de lavar o calcio do corpo, polo que beben un complexo vitamínico durante toda a dieta. É importante ter en conta que con baixa presión non se segue a dieta.
Dieta chamada "Bloved"
A dieta converteuse nun auténtico favorito entre as mozas con sobrepeso. A dieta é unha alternancia de días de bebida, froitas, vexetais e proteínas. Durante este tempo, podes perder ata 7 quilos.
Secuencia de cumprimento:
- día de bebida. O líquido está permitido en forma de auga, té verde, caldos lixeiros, kefir.
- día vexetal. Permítese comer calquera verdura excepto patacas. As verduras cómense crúas ou fervidas.
- día de bebida.
- día da froita. Admítese calquera froita excepto plátanos, uvas, peras e melóns.
- día de proteínas. Permítese comer carne de ave cocida, peixe magro. Consume tamén produtos lácteos.
- día de bebida.
Os días de bebida só se permiten líquidos saudables. Beber refrescos ou zumes envasados é moi desaconsellable. En canto ao kefir e outros produtos lácteos, elixen baixo contido en graxa.