Tres alimentos sinxelos que se poden atopar en todas as casas e 3 dietas económicas rápidas para adelgazar baseadas nel axudarán a desfacerse desas libras extras nun tempo récord. É importante non entrar bruscamente na dieta para evitar avarías. Tamén é necesario retirarse gradualmente da subministración de descarga para manter o resultado obtido.
Mono-dieta de trigo sarraceno
Unha dieta eficaz e económica para adelgazar rapidamente co trigo sarraceno garante librarse de 3-7 kg por semana ou ata 15 kg en 2 semanas, dependendo do peso inicial da perda de peso. O trigo sarraceno ten un alto valor nutricional, polo que non terá que experimentar unha forte sensación de fame durante todo o período de descarga. Será moito máis difícil moralmente, xa que a mono-dieta de trigo sarraceno implica o uso de mingau só durante os días de xaxún.
As regras dunha dieta económica de trigo sarraceno para a perda de peso rápida:
- Durante todo o día, podes comer unha cantidade ilimitada de mingau de trigo sarraceno, pero é importante dividir todo o volume de cereais en 5-6 porcións parellas cun intervalo de 1, 5-2 horas (a última comida é como máximo ás 18: 00 ).
- Os grans poden cociñarse só en auga (cocida ao vapor con auga fervendo, chea de auga fría e deixada durante a noite ou cociñada do xeito habitual).
- Está prohibido usar calquera especia, incluído o sal.
- Recoméndase observar o balance hídrico, consumir polo menos 1, 5 litros de auga potable (ademais, pódese beber 1 cunca de té verde ou café ao día).
- Para apoiar o seu corpo durante a súa dieta, consulte co seu médico e seleccione un complexo multivitamínico.
Se é físico ou psicoloxicamente difícil manter unha dieta, pero non quere romper, entón pódese diversificar o menú dos días de xaxún de trigo sarraceno. Os nutricionistas estableceron unha lista de produtos que se poden consumir en paralelo cunha mono-dieta. A dieta pode incluír mazás verdes (non máis de 2 froitas ao día), ensalada de repolo fresco sen sal, kefir baixo contido de graxa (non máis de 1 litro). Podes interromper o desexo de comer algo doce coa axuda do mel, pero a súa cantidade debe limitarse a 1 cucharadita. nun día.
Beneficios:
- alta eficiencia;
- normalización dos niveis de colesterol;
- mellora da motilidade intestinal;
- eliminación activa de toxinas e toxinas;
- visión mellorada;
- aumento dos niveis de hemoglobina.
Desvantaxes:
- monotonía da dieta;
- o rexeitamento completo do sal, provocando unha forte diminución da presión afecta negativamente ao estado xeral dos pacientes hipotensores;
- o contido en calorías moi baixo do menú (aproximadamente 400-450 kcal) afecta negativamente á actividade física;
- a negativa ao azucre leva a unha diminución da actividade cerebral.
Dieta de arroz
A versión dura desta dieta consiste en comer só arroz cocido durante 3 días. O resultado desa descarga é de menos 3 kg na báscula. Hai unha versión máis suave da dieta, que dura entre 7 e 10 días, que garante desfacerse de 5 quilos de máis. Unha dieta económica de arroz para adelgazar implica a observación das seguintes regras:
- Non podes comer máis de 500 g de cereal seco ao día, todo o volume debe dividirse nun número igual de comidas.
- É aconsellable cociñar o arroz en auga, debe estar lixeiramente pouco cociñado.
- Auga pura sen gas: cantidade ilimitada, aínda podes beber ata 0, 5 litros de zume de mazá natural, unha cunca de café natural ou té verde.
- Podes complementar a dieta cunha ensalada de verduras frescas cunha culler de sopa de aceite de oliva, un vaso de caldo de verduras, un puñado de froitos secos e dúas froitas sen almidón ao día.
- Ao preparar pratos, limite o uso de especias o máximo posible, é permisible engadir un pouco de sal e pementa negra.
- O volume total da comida principal non debe superar os 300 g para as mulleres e os 400 g para os homes, a merenda - 150-200 g.
- Recoméndase tomar unha versión dura da dieta xunto cun complexo vitamina-mineral prescrito por un médico.
Beneficios:
- boa dixestibilidade do arroz;
- un menú variado cunha escatima opción;
- o arroz ten boas propiedades absorbentes, o que elimina toxinas e toxinas do corpo;
- normaliza o metabolismo;
- mellora de xeito integral o estado e o benestar do corpo.
Desvantaxes:
- o arroz pertence a produtos de fixación, polo tanto é posible o estreñimiento;
- a falta de proteínas na dieta leva a un rápido desperdicio muscular, o que fai que o corpo sexa flácido;
- o arroz elimina as sales de potasio do corpo.
Dieta da pataca
Por analoxía co programa de dieta de arroz, unha dieta barata de adelgazamento da pataca garante unha perda de 3 kg en 3 días. Non se recomenda descargar máis de 5 días segundo o esquema proposto. Regras para realizar unha dieta económica de pataca para adelgazar rapidamente:
- Durante os tres primeiros días, permítese comer só patacas novas cos seus uniformes nunha cantidade de ata 2 kg, a última comida, como moi tarde ás 18: 00.
- Permítese facer puré de patacas a partir de patacas ou cocer coa pel no forno, mentres que non é desexable usar sal, outras especias e salsas.
- Durante a descarga, debido ao alto contido en amidón do produto, a perda de peso pode ter sede, polo que a cantidade de fluído consumida debe aumentarse a polo menos 2 litros ao día. Ademais de auga, podes beber té verde ou de herbas, café. Ás veces engádese mel ou azucre moreno a bebidas de ata 1 cucharadita. nun día.
- O día 4, pódese engadir verduras frescas e produtos proteicos ao menú: ovos cocidos, soia, fabas, polo ao forno ou filetes de peixe.
Beneficios:
- dieta abundante;
- hai un fortalecemento do sistema nervioso;
- a eficiencia non diminúe.
Desvantaxes:
- categoricamente non apto para diabéticos debido a un aumento do azucre no sangue;
- sensación permanente de sede;
- a escaseza da dieta nunha opción de descarga ríxida.
