A xente que intenta loitar contra quilos adicionais escoitou máis dunha vez sobre a dieta de trigo mouro. A técnica chámase incriblemente eficaz: en 2 semanas podes tirar ata 12 kg. Que verdade son os resultados e que din os médicos sobre esta dieta?
O cereal de trigo mouro inclúese a miúdo no menú da dieta para a perda de peso. Un produto con poucas calorías elimina rapidamente a fame, satura o corpo con micro e macroelementos, vitaminas, ácidos graxos. O trigo mouro é rico en fibra, o que mellora o tracto dixestivo, axuda a eliminar as toxinas e as toxinas, normaliza a cadeira e acelera o metabolismo.
Durante a dieta de trigo mouro, o corpo non experimenta estrés. O peso perdedor que elixiu un mono -diet queixa por un pozo sen importancia, só un crupo ao vapor durante 2-7 días. Sentándose nunha dieta así, as nenas conseguen perder 7 kg. Non obstante, unha técnica cardinal adoita levar a desmaio e avarías.
Cunha dieta equilibrada no trigo mouro, o proceso de perda de peso non vai tan rápido. Ademais dos cereais, o menú inclúe sopas lixeiras, caldos, froitas, produtos de leite azedo. O máximo de pluma rexistrado en revisións é de menos 15 kg en 2 semanas. Os quilogramos descartados non volven se a saída da dieta era correcta.
Preparación de cereais
Os nutricionistas non recomendan cociñar o trigo mouro. Con este tratamento térmico, o cereal perde parte das propiedades beneficiosas. É mellor enchelo con auga fervendo pola noite. Pola mañá, o produto estará listo para o seu uso e perder peso non terá que pasar tempo de pé na estufa.
Non se engaden especias, sal, manteiga e aceite vexetal a gachas ao vapor.
Lavan dous vasos de cereais secos baixo auga corrente e elimínase o lixo. Os núcleos lavados son transferidos a unha cazola ou termos e vertidos con 1,5 litros de auga fervendo. Despois disto, cubra o recipiente cunha tapa, envólveo nunha toalla e saia durante a noite. Pola mañá, o exceso de auga está drenado do cereal acabado.
O trigo mouro conserva microelementos, vitaminas e minerais beneficiosos. Polo tanto, o proceso de perda de peso non será gravoso e o corpo non sufrirá unha falta de nutrientes.
Dieta de trigo mouro de dúas semanas
Non todos poden xestionar unha dieta de trigo mouro durante 14 días. En primeiro lugar, os que perdan peso terán que seguir os principios dunha nutrición adecuada: comer pouco, pero a miúdo; En segundo lugar, terás que excluír varios alimentos familiares da túa dieta. Dependendo do seu peso corporal inicial, a dieta axudará a perder 2-8 kg. Obsérvanse máximos resultados en persoas que non se desvían do menú especificado.
Durante a dieta, o azucre non se debe engadir ao café, ao té e outras bebidas. Se non, o proceso de perda de peso será lento.
O menú da primeira semana
Luns
- Almorzo: 100 gramos de trigo ao vapor, un vaso de té negro (1 cucharada, engádese mel).
- Xantar: sopa de verduras.
- Snack: 1 froita favorita (plátanos e uvas - prohibida).
- Cea: unha porción de gachas de trigo mouro ao vapor con cebolas e especias frescas.
Martes
- Almorzo: 100 gr. trigo mouro e ensalada de repolo fresco, pepinos, tomates.
- Xantar: sopa de leite de trigo mouro (leite cunha porcentaxe mínima de graxa).
- Snack: un vaso de kefir baixo de graxa.
- Cea: trigo mouro e 1 ovo fervido.
Mércores, xoves, venres: trigo mouro en calquera cantidade. Beba só auga non carbonada, té negro ou verde. Con mareos, engádese 1 cucharada ás bebidas. Cariño.
Sábado
- Almorzo: 100 gr. trigo mouro e un vaso de café sen azucre.
- Xantar: 200-300 ml de caldo de polo de baixa graxa con herbas picadas finamente.
- Snack: 100-150 gr. Froitos secos: albaricoques secos, pasas, datas.
- Cea: o trigo mouro delgado cunha ensalada de repolo e verdes frescos.
Domingo
- Almorzo: trigo mouro, verduras frescas, un vaso de té verde.
- Xantar: sopa de verduras.
- Snack: iogur natural cunha porcentaxe mínima de graxas.
- Cea: trigo mouro, ovo fervido.
O menú da segunda semana
Luns
- Almorzo: 100 gr. Trigo mouro de wannish, 100 gr. Queixo de casa de campo, un vaso de té sen azucre.
- Xantar: ensalada de verduras, 100 gr. carne baixa de graxa.
- Snack: Kefir baixo de graxa.
- Cea: trigo mouro con verduras crúas.
Martes, mércores, xoves: outra etapa de descarga dura no trigo mouro. Só se consume un cereal ao vapor para alimentos, bebe tés sen azucre, auga mineral. Cunha forte deterioración no pozo, a dieta está detida.
Venres
- Almorzo: 150 gr. Cereal de trigo mouro con 5-10 gr. manteiga, unha cunca de café negro sen azucre.
- Xantar: sopa de verduras.
- Snack: 150 gr. Froitos secos favoritos.
- Cea: 150-200 gr. Trigo de buck wannish, 20 gr. Queixo duro (podes rallar no ralador e espolvorear os gachas para eles).
Sábado
- Almorzo: 100 gr. Trigo mouro de wannish, 50 gr. Calquera froito seco, un vaso de té sen azucre.
- Xantar: sopa de lentellas.
- Snack: un vaso de kefir desnatado.
- Cea: 100 gr. Cereais endurecidos, guisado feito de cogomelos e verduras.
Domingo
- Almorzo: unha porción de trigo ao vapor, 100 gr. Loof Cottage Cheese, un vaso de té.
- Xantar: caldo de polo con herbas, ovo fervido.
- Snack: iogur natural de baixo contido de graxa, un puñado de noces.
- Cea: 100 gr. Peito de polo fervido, unha porción de trigo mouro, verduras frescas.
Durante a dieta, os días "famentos" son difíciles de tolerar cando se lle permite comer só un croup ao vapor. Se hai debilidade grave, náuseas, mareos e escurecemento nos ollos, a dieta está detida. Despois destes síntomas, debes consultar a un médico e falar sobre cambios na nutrición.
É necesaria a actividade física cun trigo mouro de dúas semanas. É útil facer exercicios cardio no ximnasio ou, se o tempo o permite, ao aire fresco. Correr, camiñar, ciclismo, simulador elíptico, fita. A carga cóntase en centrarse no pozo e no nivel de adestramento físico.
Outras opcións
Hai outras opcións para a dieta de trigo mouro. Suxeito a recomendacións e a ausencia de interrupcións da metodoloxía axudarán a desfacerse de 2 a 12 kg. A duración das dietas é diferente: as persoas con forza de vontade insuficiente poden escoller a opción durante 2-3 días, e as que están seriamente axustadas serán sobrepasadas e 2 semanas de dieta.
Podes repetir calquera das dietas a continuación non antes de 3-4 meses.
A primeira opción é Mono -Diet de trigo mouro. Durante el, só se come cereais pola noite e bebe só auga aínda. Non é necesario limitarse no tamaño dunha porción. Non obstante, a maioría perdendo peso afirma que "o segundo día é imposible mirar o trigo mouro e non o podes comer moito".
A duración da dieta é de 2-3 días. A liña de plumb é de 2 kg ou máis dependendo do peso inicial do corpo.
Os médicos non recomendan que se adhira a unha monodita eficaz, pero ríxida de trigo mouro durante máis de 3 días. Non obstante, entre a perda de peso están os atrevidos que observan estes principios alimentarios durante 5-7 días. Na maioría das veces, a perda de peso convértese en desmaio con fame, dores de cabeza e debilidade. Tamén aumenta a probabilidade de avarías, un conxunto de quilogramos descartados despois de deixar a dieta.
A segunda opción é unha dieta-gana de kefir. É a segunda máis popular despois da monodita. Ademais do cereal ao vapor, perder peso pode permitir ata 1 litro de kefir desnatado, que se divide en porcións e bebidas iguais cando a sensación de fame faise insoportable. Ás veces bótase unha bebida agria con cereais, pero o sabor do prato é peculiar.
A duración da dieta é de 7-14 días. A liña de plumb é de ata 10-12 kg.
Nesta dieta, a debilidade non se atormenta, pero algúns perden peso quéixanse de problemas coa cadeira. A bebida azedo -milk provoca diarrea e aumento da formación de gas. É máis aconsellable practicar esta técnica durante vacacións ou longas vacacións de vacacións, por exemplo, despois das vacacións do ano novo.
A terceira opción é unha dieta de trigo mouro coa adición de froitas e verduras. Esta técnica de perder peso non só é saborosa, senón tamén útil. Ademais do cereal ao vapor, a dieta inclúe repolo branco, tomates, pepinos, apio, cenoria, pementa. A partir de froitos déixase usar mazás ácidas, peras, laranxas e piñas. A única restrición non é produtos cárnicos, sal e azucre.
A duración da dieta é de 14 días. A liña de plumb é de 8-10 kg.
Antes de escoller unha das opcións listadas para a dieta de trigo mouro, debes consultar cos médicos.
Pros de dieta de trigo mouro
As dietas no trigo mouro teñen moitas vantaxes. As opcións de aforro son facilmente toleradas e os resultados son visibles o terceiro día. A preparación de pratos leva un mínimo de tempo e o custo dos ingredientes é baixo.
Durante o día de perder peso, a sensación de fame non se atormenta, porque o trigo mouro dá unha sensación de saturación. O corpo non experimenta unha deficiencia de micro e macroelementos, vitaminas e aminoácidos: todas as substancias necesarias están presentes no crupo. Con observación prolongada da dieta de trigo mouro, a condición da pel, o pelo e as uñas mellora, o volume do estómago diminúe e a codia "laranxa" faise menos notable.
As desvantaxes da metodoloxía
Tamén teñen momentos negativos de perda de peso no trigo mouro. Por exemplo, é difícil para moitas mulleres abandonar o sal, o azucre e as especias. Tamén están prohibidos o ketchup, a maionesa, a mostaza e a salsa de soia. Uns días despois, a partir dun tipo de trigo fresco en moitos perdidos de peso, as náuseas comezan a rodar un croup ao vapor sen especias parece tan aburrido e monótono. Despois de perder peso, algunhas persoas xeralmente exclúen o trigo mouro da dieta.
A dieta ten moitas contraindicacións. Non se recomenda unirse a tal menú durante o embarazo, a lactación, con hipertensión, enfermidades gastrointestinais, fígado e riles. Na infancia e na adolescencia, así como no período postoperatorio, este método de perda de peso está contraindicado. Non te sentes nunha dieta dura de trigo mouro e durante clases intensas no ximnasio.
Antes de comezar a perder peso no trigo mouro, debes sentar 1-2 días de proba. Se o corpo reacciona normalmente ao cambiar a dieta, entón podes continuar a dieta. Con menores malases, é máis aconsellable escoller unha das opcións suaves - con produtos agria -milk, verduras frescas e froitas.